Cuando decidimos apuntarnos a un gimnasio y empezar a practicar deporte una de las primeras decisiones que tomamos es elegir nuestras zapatillas. Pero ¿Y si te dijeran que te olvides de ellas y entrenes descalzo para mejorar tu rendimiento y tu salud?
Mejora el rendimiento, alinea la columna y ayuda a perder peso. Puede que haya llegado el momento de abandonar tus zapatillas, por muy bonitas que sean.
Especialistas en biología evolutiva humana de la Universidad de Harvard (Estados Unidos) comprobaron que quienes corren sin zapatos, caen en la parte delantera de la planta del pie, lo cual genera un impacto menor en todo el cuerpo y reduce las lesiones.
En cambio, cuando se corre con zapatos, por lo general, el pie cae apoyado en el talón, lo cual genera un impacto fuerte que equivale a dos o tres veces el peso del cuerpo y predispone a sufrir de lesiones causadas por el impacto.
Y es que el tamaño, la forma y el peso de la mayoría de las zapatillas obligan al cuerpo humano a adoptar un patrón de golpeo con el talón por delante.
Esta zancada no es natural y puede aumentar en gran medida el riesgo de sufrir diversas lesiones.
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Entrenar descalzo y sus beneficios
De hecho, según un estudio de Harvard Health, hacer los ejercicios y estiramiento descalzo puede fortalecer los músculos de los pies y tobillo, mejorando así su flexibilidad y destreza.
Todos hemos visto como en los gimnasios ciertas disciplinas como el pilates o el Yoga se realizan sin calzado pero tal vez nunca nos habíamos planteado hacer sentadillas, flexiones o ejercicios de fuerza con nuestros pies desnudos.
Pues según los expertos, los beneficios, ya no solo para el entrenamiento, sino para tu propia salud, son incontables.
Con información de La Razón.es
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